Wanneer heb jij voor het laatste een avond voor jezelf gehad?

Gun jezelf diepe ontspanning

Dat wil ik!

Wil jij:

Diepe ontspanning ervaren?
Tools leren die je keer op keer kunt toepassen?
Beter leren omgaan met stress d.m.v. yoga, begeleide meditatie, ademhalingsoefeningen en schrijfoefeningen?
Een avond helemaal alleen voor jou?

Geef je dan nu op voor de Zelfzorg Sessie van 14 maart

dat lijkt mij fijn!

Wat gaan we doen? Een voorbeeld van een sessie:

Aankomen

We starten de sessie met aankomen in ons lijf. Dit doen we door zachte bewegingen, begeleide meditatie en/of oefeningen om het zenuwstelsel tot rust te brengen

Schrijven

Soms doen we een schrijfoefening. De dag van je afschrijven met een 'braindump' bijvoorbeeld, maar soms ook een specifieke vraag of thema, altijd passend bij ontspanning & zelfzorg.

Restorative Yoga

Dit is een hele ontspannen vorm van yoga waarbij je langere tijd in een houding zit of ligt. Hiervoor gebruik je lekker veel kussens en dekens en maak je het jezelf helemaal comfortabel.

Ademen

We doen zachte ademhalingsoefeningen met een kalmerend effect

Begeleide meditatie of visualisatie

Elke sessie een andere oefening, maar bijvoorbeeld: visualiseer een fijne plek in de natuur, een plek waar jij helemaal tot rust kunt komen. Hoe voelt dat? Hoe ziet dat er uit? Geen zorgen als dit nieuw voor je is, ik begeleid je hierin!

Eindontspanning

Soms sluiten we af met een Yoga Nidra, een vorm van yoga waarbij ik je met mijn stem door verschillende fases heen begeleid met diepe ontspanning als resultaat. Er is altijd ruimte voor stilte aan het einde van de sessie. Een moment om écht niks te hoeven en je over te geven aan de stilte en rust.

Voor wie is de Zelfzorg Sessie?

Voor iedereen die in het dagelijks leven (of dit nu in je werk is of privé) altijd voor anderen klaar staat. Je geeft altijd veel tijd, liefde en aandacht aan anderen. Maar nu is het tijd om dit ook aan jezelf te geven!

Een voorproefje:

Kom ontspannen liggen in deze 'Legs up the chair/wall' oefening. Misschien zet je er een lekker rustig muziekje bij op!

Doe mij dat rustige muziekje maar!

Veelgestelde vragen

Ik heb nog nooit yoga gedaan, kan ik wel meedoen?

Zeker! De yoga die we doen is heel zacht en hier is absoluut geen ervaring voor nodig.

Ik heb gezondheidsklachten, is dit wel wat voor mij?

Juist als je worstelt met je gezondheid is de tijd nemen voor jezelf extra belangrijk. Maar ik kan mij voorstellen dat je je afvraagt of het fysieke stukje van de les bij je past. Weet dat de fysieke oefeningen heel zacht en rustig zijn. En dat dit altijd uitnodigingen zijn maar je ook dingen over mag slaan of aan mag passen. Dit maakt de sessie toegankelijk, ook met klachten. Twijfel? Stuur mij een berichtje.

Ik kan er niet live bij zijn!

Geen probleem, je ontvangt een opname die je een maand lang terug kunt kijken. Zo vaak als je wilt!

€ 12,-

Zelfzorg Sessie

Sta jij in het dagelijks leven altijd voor anderen klaar? Extra belangrijk om juist dan ook tijd voor jezelf te nemen. Ik begeleid je in deze sessie naar diepe ontspanning toe. Tijdens de sessie hoef je even helemaal niks.

Je ontvangt een replay die je een week lang terug kunt kijken. Geen probleem dus als je er niet live bij kunt zijn!

Wanneer? Donderdag 14 maart van 20.00 - 21.45 uur (opgeven voor 19.30 uur!)

Waar? Via Zoom

Voor wie? Iedereen die een moment voor zichzelf kan gebruiken

Wat kost dat? € 12,-

Ik doe mee!

Zelfzorg Sessie

14-03-2024

Begint om 20:00

days

hours

minutes

seconds

Ik doe mee