Klaar om de Kracht van Rust te ervaren?

Samen vertragen

Als mensgerichte professional sta jij altijd voor de ander klaar. Maar het gevoel hebben altijd 'aan' te moeten staan, de hoeveelheid cliënten die je ziet op een dag en de emoties en verhalen die je mee naar huis neemt eisen hun tol.

Maar zorg je goed voor jezelf, dan kun jij er met rust en aandacht zijn voor de ander!

Waarschijnlijk weet je wel dat zelfzorg en rust belangrijk zijn, maar is het lastig hier tijd voor te maken tijdens je werkdag of heb je hiervoor niet de juiste tools in handen.

In De Kracht van Rust leer ik je tools (vanuit o.a. yogatherapie, lichaamsgericht werk & mindfulness) voor ontspanning, bewustzijn en herstel voor, na en tijdens je werkdag.Even niet praten of denken, maar bewegen, voelen en ervaren.

Het hoeft niet veel tijd te kosten, maar gaat je wel veel energie & plezier opleveren. Kies je voor het groepsprogramma dan heb je bovendien niet alleen mijn support maar ook die van de groep met 25+ mede professionals!

Is je antwoord op meerdere vragen 'ja'? Dan is De Kracht van Rust echt voor jou!

Ben je therapeut, psycholoog of een ander soort hulpverlener?
Heb je regelmatig last van spanningsklachten zoals nek/schouderpijn, slecht slapen of prikkelbaar zijn?
Vind je het lastig je werk los te laten?
Heb je het gevoel dat je 'nooit genoeg kunt doen' in dit werk?
Sta je bijna altijd 'aan'?
Wil je wel rusten, maar weet je gewoon niet hoe?
Kom je vaak uitgeput uit je werk?
Neem je je werk vaak mee naar huis?

Zet mij op de wachtlijst

Mijn missie?

Het is mijn missie dat jij, als therapeut, psycholoog of andere mensgerichte professional, tot in je tenen voelt dat je het waard bent om goed voor te zorgen én dat je alle tools in handen hebt om dit daadwerkelijk te doen. Pas als jij goed voor jezelf zorgt kun jij er volledig en met aandacht zijn voor de ander. Ik geloof oprecht dat we de wereld een beetje mooier maken als we goed voor onszelf zorgen. Het inbouwen van kleine rustmomenten in je dag is daarbij een belangrijke 1e stap!

De thema's in De Kracht van Rust

Het online programma bestaat uit een bibliotheek 50+ oefeningen verdeeld over 10 thema's die je in je eigen tempo en volgorde kunt doorlopen:

Fysieke spanning ontladen: door te schudden en dansen bijvoorbeeld, maar ook specifieke (yoga)oefeningen voor bijv. nek & schouders, rug of handen & polsen.

Een bewuste start van de dag: begin de dag met adem, beweging en het zetten van een intentie. Het effect van dit kleine zelfzorgmoment ga je de hele dag door nog voelen!
Je energie in balans houden: bewustwording van wat jou energie kost én geeft en ademhalingsoefeningen om de energie terug in balans te brengen.

Mindful onder werktijd: leer oefeningen die je onder werktijd kunt doen (in slechts een paar minuten!) die je steeds weer terug brengen naar het hier en nu.
Écht aanwezig zijn voor je cliënten: leer eerst voelen wanneer je niet meer echt aanwezig bent. Op welke momenten gebeurt dit? En waarom? Ook leer je oefeningen om jezelf te gronden voor, tijdens of na een sessie.

Laat de bagage van de dag los: neem jij je werk ook vaak mee naar huis? Met de lichaamsgerichte - & schrijfoefeningen laat je de energie van de ander los en heb jij energie over om in de avond nog iets fijns voor jezelf te doen.
Liever voor jezelf zijn: door middel van meditatie, zelfmassage en Restorative yoga leer jij vriendelijker voor jezelf te zijn. De schrijfoefening leert je omgaan met zelfkritiek.

Leer emoties doorvoelen: heb jij ook de neiging om emoties weg te stoppen? Uiteindelijk gaat dit je veel meer ellende opleveren. Met deze oefeningen leer je de emoties op een veilige manier te doorvoelen & te uitten. Zodat jij ruimte creëert voor jezelf én je cliënten.

Slaap lekker: creëer een kleine avondroutine voor het slapen gaan zodat jij zowel fysiek, mentaal en emotioneel uitgerust wakker wordt de volgende dag.

Het grotere plaatje: wie wil ik zijn?: Door middel van schrijven, een visualisatie én een Yoga Nidra leer je steeds beter voelen: Wie wil ik zijn? En welke stappen kan ik zetten om daar dichterbij te komen?

Probeer het uit!

Merk jij fysieke, mentale of emotionele spanning in het schouder gebied? Probeer deze oefening uit 'de Kracht van Rust'. Zo zitten er nog 50+ oefeningen in het programma!

Kies de optie die bij je past

Do It Yourself

Perfect voor als jij zelf aan de slag wilt. Je krijgt

toegang tot de bibliotheek met 50+ oefeningen
het werkboek
de video's met uitleg over hoe je het programma kunt gebruiken.

Start: vanaf begin 2024 het hele jaar te koop

PS. wil je in het later toch instromen bij het groepsprogramma, dan kan dit met korting!

Kosten: € 119,-

Groeps-programma

Heb je het gevoel dat het programma op de plank blijft liggen als je zelfstandig aan de slag moet? Dan is dit groepsprogramma voor jou!

Je krijgt alles van het DIY programma en:

10 weken lang een incheckmoment op de maandagochtend met zachte beweging, adem, meditatie en het zetten van een intentie
3 x een Zelfzorgsessie waarin we de diepe ontspanning opzoeken
Een whatsapp kanaal waar 3x per week inspiratie of een oefening wordt gedeeld.

Na deze 10 weken heb je (zo lang als de cursus draait, dat is nog min. 12 maanden):

maandelijks een incheckmoment
maandelijks een zelfzorgsessie

Alles is later terug te kijken als je er niet live bij kunt zijn!

Start: 5 februari 2024

Kosten: € 319,-

De 1e 25 deelnemers krijgen de groepssessies cadeau!

Zet jezelf op de wachtlijst om zeker te zijn van dit plekje!

Individueel Programma

Herstel je van een burn-out? Heb je last van stressgerelateerde-, angst- of depressieve klachten? Dan is een individueel (yogatherapie) traject wellicht beter geschikt.

Je krijgt naast het programma 'De Kracht van Rust' ook toegang tot alle groepssessies en:

individueel traject van 3 maanden met sessies om de week of wekelijks (sessies kunnen online óf in mijn praktijk in Utrecht plaatsvinden)
oefeningen voor thuis, volledig afgestemd op jou
3 maanden lang individueel contact voor support, vragen én motivatie!

Kosten: tussen de € 799,- (sessies om de week) en € 1299,- (wekelijkse sessie) voor 3 maanden

Start: hele jaar mogelijk, in overleg

Hiervoor wil ik graag even kennismaken om te kijken of het klikt en dit traject bij je past.

De Kracht van Rust

Wil jij:

Meer tijd voor jezelf nemen?
Energie over hebben om aan anderen te geven in plaats van het restje te benutten?
Tijd besteden aan jezelf als mens, niet slechts als professional, ouder of in een andere rol?
Bewegen, voelen en ervaren in plaats van eindeloos praten en analyseren?
Toegang tot een unieke app met 50+ rustgevende oefeningen?
Altijd een geschikt zelfzorgmoment bij de hand hebben?

Je profiteert van mijn kennis op het gebied van yoga(therapie), stress, mindfulness, meditatie, ademhaling en holistische gezondheid én van mijn ervaring als sociaal werker & therapeut.

Op dit moment kun je niet instappen in het programma. Je kunt je wel (geheel vrijblijvend) inschrijven op de wachtlijst (dan krijg je €200,- korting op het groepsprogramma!)! Je bent dan als eerste op de hoogte wanneer de deuren openen.

Ik wil geheel vrijblijvend op de wachtlijst

Wil je als eerste de mogelijkheid krijgen om een ticket te scoren met 200 euro korting? Schrijf je geheel vrijblijvend in op de wachlijst! Dan ben je als eerste op de hoogte.

Wat anderen zeggen over werken met mij:

Over mij

Mijn naam is Anne Elberse en ik heb een eigen praktijk als gecertificeerd yogatherapeut in hartje Utrecht. Voordat ik als yogatherapeut aan de slag ging werkte ik als sociaal werker. Regelmatig werd mij dat te veel. Langdurige pijn in mijn rug en spit, volledig overprikkeld thuis komen en alleen nog maar in bed willen liggen met de gordijnen dicht.....Toen ik als yogatherapeut aan de slag ging dacht ik alle tools wel in handen te hebben om goed voor mezelf te zorgen, ik ging mezelf niet meer voorbij lopen.

Maar ook als beginnend therapeut heb ik hier erg mee geworsteld. Regelmatig had ik heftige gesprekken en sessies, maar niemand om het mee te delen. En dan ook nog het opstarten van een eigen praktijk, het werven van deelnemers, online zichtbaar zijn...Ik stond de hele dag aan en had het gevoel dat ik alles alleen moest doen.

Wat voor mij een onwijze shift teweeg heeft gebracht is dat ik niet meer ben gaan focussen op nóg meer kennis, nóg meer boeken lezen en nóg meer workshops volgen. Ik realiseer mij nu dat ik als therapeut mijn eigen instrument ben. Het aller- allerbelangrijkste is dan ook om goed voor mijzelf te zorgen. En dat oefen ik elke dag weer en elke dag voel ik het effect. Zorg ik goed voor mezelf, dan kan ik er voor de volle 100% zijn voor de ander. Inmiddels voel ik diep van binnen: ik ben het waard om goed voor te zorgen.

Dat gevoel gun ik jou ook!

Wat deelnemers vinden van 'De Kracht van Rust'

Praktische info op een rijtje

Op dit moment zijn de deuren gesloten, maar schrijf je in op de wachtlijst en ik houd je op de hoogte
Het programma bestaat uit 10 modules met korte video's die je in je eigen tijd kunt bekijken/beoefenen
Je hebt alle tijd om je de oefeningen eigen te maken, je hebt namelijk onbeperkt toegang
Naast de online video's ontvang je een werkboek met schrijf- en reflectie oefeningen en planningstools
Bij het groepsprogramma krijg je vanaf 5 februari zelfs 10 weken lang live sessies
Ook is er een online community voor uitwisseling en support

De Kracht van Rust

Meer tijd voor jezelf nemen?
Energie over hebben om aan anderen te geven in plaats van het restje te benutten?
Tijd besteden aan jezelf als mens, niet slechts als professional, ouder of in een andere rol?
Bewegen, voelen en ervaren in plaats van eindeloos praten en analyseren?
Toegang tot een unieke app met 50+ rustgevende oefeningen? z
Altijd een geschikt zelfzorgmoment bij de hand hebben?

Schrijf je dan nu in op de wachtlijst en blijf op de hoogte!

Je profiteert van mijn kennis op het gebied van yoga(therapie), stress, mindfulness, meditatie, ademhaling en holistische gezondheid én van mijn ervaring als sociaal werker & therapeut.

Wil jij als eerste op de hoogte zijn wanneer de deuren openen? En €200,- korting krijgen op het groepsprogramma? Schrijf je in op de wachtlijst!

Ik wil geheel vrijblijvend op de wachtlijst

Wil je als eerste de mogelijkheid krijgen om een ticket te scoren (en het groepsprogramma cadeau te krijgen bij aankoop van de DIY-versie)? Schrijf je geheel vrijblijvend in op de wachlijst!